Ingin Seperti Ade Rai? Ini Tips dan Trik dari Binaragawati Cantik
Bicara olahraga binaraga di Indonesia tentu tak bisa dilepaskan dari sosok atlet yang mempopulerkan olahraga ini di Indonesia, Ade Rai. Sebagai atlet binaraga, Ade Rai mampu memberikan sejumlah gelar kejuaraan binaraga untuk Indonesia. Nama Ade Rai di dunia binaraga ibarat 'legenda hidup'.
Kemampuan Ade Rai membentuk tubuhnya jadi sangat berotot tentu membuat iri banyak orang, tidak hanya dari kaum Adam, kaum Hawa pun ada yang ingin membentuk tubuhnya seperti Ade Rai. Maka tidak mengherankan jika saat ini banyak bermunculan pusat gym dan kebugaran.
Bagi orang awam, tentu bukan perkara mudah untuk bisa membentuk tubuh seperti Ade Rai. Banyak cara serta tips dan trik untuk dipelajarai. INDOSPORT coba menanyakan ke atlet binaraga profesional tentang hal ini. Bukan Ade Rai yang jadi narasumber tapi sosok atlet binaraga perempuan profesional yang juga banyak meraih gelar bergengsi.
Sri Sri Jadiah Al Nur ialah salah satu atlet perempuan yang berkecimpung di dunia binaraga. Sri Jadiah Al Nur yang cukup lama berkecimpung di olahraga pembentukan tubuh di kategori binaragawati membagikan pengalaman kepada para pemula ataupun mereka yang baru akan menekuni binaraga.
Teknik latihan dasar, pantangan makanan, tips sebelum bertanding hingga manfaat dari binaraga pun dibeberkan wanita kelahiran Banjarmasin 35 tahun lalu itu.
Berikut INDOSPORT menyajikan tips dan trik dari atlet binaragawati cantik init:
1. Latihan Dasar Bagi Pemula
INDOSPORT : Apa yang perlu dilakukan bagi pemula yang ingin menggeluti olahraga binaraga?
Sri Jadiah : Saran saya untuk para pemula berlatih dahulu, maksimalkan latihan, pelajari bagaimana mengatur pola makan, dan istirahat yang cukup.
INDOSPORT : Selanjutnya apa saja yang dibutuhkan untuk masuk ketahapan berikutnya?
Sri Jadiah : Untuk ke jenjang berikutnya semua harus bertahap. Tidak bisa seorang pemula mengikuti jejak orang yang sudah profesional.
INDOSPORT : Kira-kira segi apa saja yang perlu mendapar perhatian?
Sri Jadiah : Output dan Input kita sendiri harus pas. Disaat latihan kita sudah yang keras, sudah berjenjang ke profesional kita harus lebih memperhatikan lagi dari segi makanan, latihan, atau pun suplemen.
INDOSPORT : Hal yang paling penting untuk diperhatikan sebagai pemula?
Sri Jadiah : Bagi pemula tolong diingat jangan berlebih-lebihan, jangan menyamakan porsi latihan dengan seorang yang profesional. Karena kalau terjadi kesalahan seperti itu akan merugikan si atletnya sendiri.
2. Pantangan Makanan dan Minuman
INDOSPORT : Bagi yang ingin menjadi atlet binaraga, kira-kira ada pantangan dari segi pasokan makanan?
Sri Jadiah : Kalau dari makanan itu hindari yang berminyak, seperti gorengan, kemudian makanan yang pedas, karena akan mempengaruhi pencernaan.
INDOSPORT : Dari minuman?
Sri Jadiah : Pantangan dasarnya menghindari minuman bersoda, yang manis-manis yang mengandung gula, dan berkalori tinggi termasuk juga minuman beralkohol.
INDOSPORT : Selanjutnya apa yang mesti dilakukan setelah dengan teknik dasar dan pantangan yang dijalani?
Sri Jadiah : Harus bisa konsisten. Seorang pemula harus terus mem-push dirinya sampai batas akhir baru kemudian bisa melangkah ke jenjang berikutnya.
3. Tips sebelum jalani pertandingan
INDOSPORT : Apa saja yang perlu dilakukan bagi atlit pemula sebelum benar-benar turun ke kompetisi?
Sri Jadiah : Tentunya menjaga pola makan dan pola latihan ditingkatkan, sehari dua kali.
INDOSPORT : Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melakukan persiapan?
Sri Jadiah : Kalau untuk saya sih persiapan latihan selama tiga bulan, dua bulan pertama dengan latihan berat.
INDOSPORT : Setelahnya?
Sri Jadiah : Kemudian nantinya mulai fokus untuk teknik.
4. Dampak Positif Binaraga
INDOSPORT : Apa saja yang diperoleh dari binaraga sendiri?
Sri Jadiah : Banyak hal positif yang bisa diambil, disini kita bisa belajar disiplin, pola istirahat jadi teratur, pola makan juga bisa bagus, dan kita akan terhindar dengan hal-hal yang negatif seperti narkoba dan lainnya.
INDOSPORT : Selain beberapa hal diatas?
Sri Jadiah : Dengan ikut fitnes kita membisa meminimalkan hal negatif dan akan menguntungkan ke depannya. Hari tua kita menjadi lebih sehat, mereka yang tidak berolahraga cenderung sakit-sakitan.