Tak Sampai 1 Jam, Ini 4 Manfaat Menakjubkan dari Jalan Kaki

INDOSPORT.COM - Pada kenyataannya, berjalan kaki itu bagian dari olahraga simpel, mudah, murah, dan sederhana yang dapat Anda lakukan, dimana pun dan kapanpun.

Anda bangun dari tempat tidur, menuju ke kamar mandi, kendaraan, lalu dari tempat parkiran, atau tempat Anda turun dari kendaraan umum kemudian berjalan ke kantor juga sudah jalan kaki.

Kelihatannya memang terlihat sepele, namun faktanya berjalan kaki mempunyai banyak manfaat, apalagi jika Anda melakukannya selama setengah jam atau 30 menit dalam satu hari.

Apa sajakah manfaatnya itu? Berikut INDOSPORT mengulasnya sesuai dilansir dari HS:

Menghambat Resiko Terkena Penyakit Kronis

The American Diabetes Association mengatakan jika berjalan kaki bisa menurunkan kadar gula darah serta risiko terkena penyakit diabetes.

Tak hanya itu, peneliti di University of Boulder Colorado dan University of Tennessee juga menemukan fakta jika berjalan kaki rutin setiap hari dapat menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko stroke sebesar 20 sampai 40 persen.

Bahkan penelitian yang dirilis dalam New England Journal of Medicine di tahun 2002 mendapatkan fakta jika orang yang berjalan kaki selama 30 menit per hari atau menjalankan aktivitas fisik dengan intensitas sedang dalam waktu 5 hari setiap pekannya mempunyai risiko penyakit kardiovaskular 30 persen lebih rendah daripada yang tidak berjalan kaki.

Memperkuat Otot Betis dan Paha

Manfaat lain dari berjalan kaki selama 30 menit setiap hari lainnya adalah bisa menguatkan otot betis dan paha Anda.

Bukannya terlihat bergelambir karena ada lemak, latihan ini dapat membuat penampilan Anda lebih menarik karena otot yang mengencang.

Menambah latihan kekuatan seperti lunges atau squat bahkan bisa membuat tampilan pada otot betis dan paha Anda semakin menarik.

Sejumlah manfaat ini dapat Anda raih hanya dengan berjalan kaki 30 menit sehari. Menarik bukan?

1. Mood Jadi Lebih Baik

Perlu Anda ketahui dan dicatat, jika berjalan kaki selama setengah jam itu setara dengan makan 3 batang cokelat hitam atau dark chocolate.

Dan dark chocolate juga diketahui bisa membuat mood seseorang menjadi lebih baik dari sebelumnya.

Bagaimana bisa? Jadi, orang yang rutin jalan kaki akan mengalami perubahan sistem saraf yang menjadikan suasana hati menjadi lebih baik serta menimbulkan rasa senang.

Turunkan Berat Badan

Manfaat inilah yang terbilang sangat penting dari jalan kaki yang pastinya bisa menjadi favorit bagi Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan alias diet.

Dengan berjalan kaki secara teratur, maka bisa membantu untuk meningkatkan respon tubuh kepada insulin.

Hal ini berujung terhadap berkurangnya lemak pada perut. Berjalan kaki bisa menambah metabolisme tubuh dengan membakar kalori tambahan yang umumnya menumpuk menjadi lemak.

Seandainya asupan kalori Anda sehari-hari ternyata banyak, maka berjalan kaki 30 menit setiap hari bisa membakar 200 kalori per minggunya.

Ikuti terus berita tips dan trik berolahraga dari INDOSPORT.COM