Tips Aman Saat Menemani Anak-anak Berolahraga
INDOSPORT.COM - Sama seperti makan dan tidur, olahraga dan aktivitas fisik harus menjadi bagian dari rutinitas harian anak Anda. Selain untuk alasan kesehatan, melakukan aktivitas fisik juga merangsang perkembangan motorik si kecil.
Dilansir dari Health Hub, untuk anak-anak di bawah usia tujuh tahun, bermain aktif hingga tiga jam dalam lingkungan yang aman bisa dilakukan.
Sementara untuk anak yang lebih tua dari rentang usia 7 hingga 18 tahun, harus memiliki setidaknya 60 menit aktivitas fisik dalam sehari, dan lakukan minimal tiga kali per minggu.
Namun sebagai orang tua Anda harus waspada karena ketika anak merasa asyik bermain, mereka mungkin lupa tentang keselamatan. Berikut tips aman saat menemani anak berolahraga.
1. Tips Berolahraga yang Aman Bagi Anak
Untuk menghindari cedera dan ketidaknyamanan anak saat berolahraga, berikut adalah beberapa tips sederhana untuk diikuti.
- Kenakan pakaian dan sepatu yang cocok saat berolahraga.
- Olahraga sebelum makan atau setidaknya 2 jam setelah makan berat.
- Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga.
- Hindari berolahraga saat tidak sehat atau ketika baru saja sembuh dari sakit.
- Hentikan olahraga ketika anak Anda merasa pusing, sesak napas atau mengalami rasa sakit.
- Hindari berolahraga di luar ruangan selama suhu udara panas.
- Kenakan pelindung helm, lutut, dan siku untuk aktivitas seperti bersepeda atau roller blading.
- Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga.