11K
5 Hal yang Harus Dipersiapkan Sebelum Ikut Event Lari
© Daniel Ramos Putra/INDOSPORT
Summarecon Mall Serpong bersama Summarecon Serpong untuk ketiga kalinya mengadakan kompetisi lari yaitu Serpong Green Warrior Run 2018.
1. Susun Program Latihan
Mulailah dengan yang paling ringan. Sebagai contoh, Anda bisa joging selama 15 menit. Hal ini berguna untuk mengukur tingkat kenyamanan dan ketahanan Anda saat berlari.
Setelah itu, tingkatkan waktu Anda sebanyak mungkin tanpa memaksakan diri. Anda juga bisa mengajak teman atau pasangan dan kalian dapat melakukan percakapan sederhana sambil berlatih mengatur napas.
Lakukan hal ini selama 3-6 bulan agar anda siap menjadi peserta lari marathon.
2. Cari Medan yang Menanjak
Pergilah ke perbukitan atau carilah jalanan yang menanjak sebagai medan baru Anda. Hal ini akan membantu meningkatkan kardiovaskular dan kekuatan otot.