5 Hal yang Harus Dipersiapkan Sebelum Ikut Event Lari

Melakukan pemanasan dan pendinginan bertujuan untuk meregangkan otot-otot di tubuh kita. Hal ini juga dapat mengurangi risiko cedera.

Lakukan peregangan setidaknya selama 30 detik agar otot kembali kendur dan rileks.

4. Makan Makanan Bergizi dan Banyak Minum Air Putih

Makanlah makanan yang Anda tahu punya reaksi yang baik terhadap tubuh anda, yang dapat menaikkan energi dan kondisi tanpa mengganggu perut Anda. Hindari gula berlebih, sebagai gantinya Anda bisa mengonsumsi buah-buahan, pasta, kacang-kacangan, roti gandum, dan aneka sayuran hijau.

Kemudian, pastikan Anda mengonsumsi banyak kalori. Seorang pelari rata-rata yang berlari di antara 20 mil (32 km) dan 25 mil (40 km) per minggu harus mendapat asupam 2.500 kalori per hari. 

Untuk melengkapi diet, Anda bisa mengonsumsi suplemen multivitamin dan jangan lupa perbanyak minum air putih, sebab tubuh pelari butuh banyak cairan.