Teknik Pernapasan yang Baik Agar Kuat Berlari

Cara terbaik untuk mengatur pernapasan adalah dengan mencoba beberapa irama pernapasan yang berbeda dan menentukan yang terasa paling nyaman bagi Anda. Berikut ini tiga jenis ritme pernapasan menurut tingkatan intensias lari.

1. Berjalan dan lari intensitas rendah, lakukan ritme 3-3. Artinya ambil tidak langkah saat menarik napas dan tiga langkah lagi saat mengeluarkan napass.

2. Lari intensitas sedang, lakukan ritme 2:2

3. Lari intensitas tinggi, lakukan ritme 1:1. Contohnya ketika Anda berlari saat akan menuju garis finis lomba lari.

Perlu dicatat, hitungan ritme itu hanyalah panduan praktis, sementara kebutuhan napas setiap pelari biasanya berbeda-beda.

Ikuti terus berita tips dan trik olahraga di INDOSPORT.COM