Tips Lari dari Triyaningsih, Ratu Lari Jarak Jauh Indonesia

INDOSPORT.COM - Redaksi INDOSPORT berkesempatan mengikuti keseruan New Balance Run On 2019 Minggu, 15 September 2019 di Qbig BSD City, Tangerang.

Acara ini diikuti lebih dari empat ribu pelari yang berpartisipasi dan ratusan peserta yang berhasil naik podium dengan catatan waktu terbaik.

Peraih dua medali emas di SEA Games 2015, Triyaningsih, berhasil menjadi urutan pertama di kategori 30-34 tahun.

Kami pun mewawancarai Triyaningsih, untuk mendapatkan tips lari marathon langsung dari ratu lari jarak jauh Indonesia ini. Berikut 5 tips yang Triyaningsih berikan:

Pertama, ketahui bahwa lari marathon itu jauh dan lama, tempo harus dijaga, jangan asal cepat di awal.

Kedua, ayunan tangan tidak over stretch ke depan maupun ke belakang, agak ramping dengan tubuh. Tumpuan kaki gunakan bola-bola kaki untuk menapak agar langkah lebih jauh.

Ketiga, lakukan pemanasan pasif statis dan dinamis. Dahului dengan jogging sekitar 10-15 menit.

Keempat, jangan lupa lakukan pendinginan.

Kelima, pilih sepatu yang tepat untuk berlari, khususnya yang memiliki bantalan yang tebal.