11.3K
Komunitas Sehat
4 Cara Mudah Bentuk Otot Hanya dalam Seminggu
Konsumsi Gabungan Protein-Karbohidrat sebelum Latihan
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2001 di University of Texas mendapatkan fakta jika minum minuman yang mempunyai kandungan protein serta karbohidrat dapat menambah pembentukan protein dalam otot.
Olahraga dapat menambah asupan aliran darah ke seluruh jaringan tubuh. Jadi, mengonsumsi protein dan karbohidrat sebelum latihan bisa membuat penyerapan asam amino pada otot yang bisa menjadi lebih besar.
Berusahalah mengonsumsi campuran dari protein sebanyak 20 gram serta karbohidrat sebesar 35 gram 30 sampai 60 menit sebelum Anda berolahraga.