INDOSPORT.COM - Brett Klika dan Chris Jordan memperkenalkan “7 Minute Workout” pada Mei 2013. Tim peneliti dari The Human Performance Institute di Orlando, Fla., menjabarkan 7 Minute Workout sebagai kombinasi dari 12 macam latihan yang dilakukan selama 30 detik, dengan diselingi istirahat 10 detik di antara latihan satu dan latihan lainnya.
Meski hanya dilakukan selama 7 menit, Anda harus tekun dalam menjani step demi stepnya. Oleh karena itu untuk memulai semua kegiatan workout ini, Anda diwajibkan meluangkan waktu di pagi atau sore hari.
Selain itu, untuk memaksimalkan olahraga ini, Anda harus meningkatkan tingkat kesulitan sedikit demi sedikit. Nah, berikut ini merupakan 12 macam latihan dalam 7 minute workout yang bisa segera Anda aplikasikan.