7.8K
Komunitas Sehat
5 Tips Ampuh untuk Membakar Lemak Sekaligus Membentuk Otot Tubuh
3. Olahraga dengan Intensitas Tinggi
Kombinasikan latihan kekuatan pilihan Anda (angkat beban, push up, squat, dsb) dengan olahraga kardio interval dengan intensitas tinggi, yaitu sekitar 10 - 20 menit.
Kombinasi dua jenis olahraga yang berbeda ini membantu membakar lemak lebih efektik bahkan setelah Anda selesai berolahraga.
Latihan kardio yang perlu dilakukan selama 3 sampai 6 hari per minggu dengan durasi yang lebih lama. Misalnya berjalan di treadmill selama 45 menit yang dikombinasikan dengan latihan beban sebanyak tiga kali per minggu.