11 Cara Mudah Bentuk Otot Pada Tubuh ala Cristiano Ronaldo

Melakukan pemanasan sebelum olahraga dengan benar merupakan salah satu usaha untuk pencegahan cidera. Dalam latihannya, Ronaldo melakukan beberapa step seperti lari, peregangan, dan pemanasan kardio.

Sesi Kardio

Sesi kardio merupakan hal yang penting untuk membangun daya tahan dan stamina untuk menjaga kebugaran.

Cobalah lakukan sesi kardio selama 30 menit setiap harinya. Semakin lama akan melakukan sesi kardio, maka akan semakin kuat tubuh Anda.

Jaga intensitas latihan

Lakukan latihan seminim dimana pun Anda bisa.

Sebagai contoh, Anda dapat melakukan latihan abs di kamar tidur ketika bangun di pagi hari atau mungkin, sebelum tidur. Jika Anda latih terus diri anda berolahraga, maka rutinitas tersebut akan berubah menjadi sebuah kebiasaan.

Diet yang baik

Latihan yang rutin harus dibarengi dengan diet yang baik. Untuk menjaga bentuk tubuhnya, Ronaldo selalu makan makanan berprotein dan karbohidrat yang tinggi, buah, sayuran dan menghindari makanan bergula.

Ayah empat anak ini juga mengaku bahwa Ia menyukai masakan olahan ikan sebagai favoritnya.

Tetap Terhidrasi

Jangan sampai biarkan tubuh Anda kekurangan cairan. Minum air putih merupakan hal yang sangat penting.

Makan Dengan Teratur

Latihan dan tidur teratur saja tidak cukup. Anda juga harus makan dengan teratur dan tepat waktu. Hal ini dirasa penting untuk memberi bahan bakar bagi tubuh Anda dan energi untuk melakukan olahraga yang lebih optimal lagi.

Ronaldo membeberkan bahwa dalam sehari Ia makan enam porsi kecil dalam sehari untuk memastikan bahwa energinya terus terisi untuk melakukan olahraga.

Cari Cara Untuk Rileks

Melakukan latihan fisik memang hal yang penting, namun, menjalani gaya hidup yang santai juga membantu proses pembentukan tubuh Anda menjadi baik.

Tips dari Ronaldo untuk poin yang ini, adalah mendengarkan lagu favorit, berkumpul dengan keluarga, dan santai untuk membentuk pikiran yang positif.

Ikuti Terus Perkembangan Berita Olahraga di INDOSPORT.COM.