18.4K
Komunitas Sehat
4 Tips dan Trik untuk Melakukan Pendinginan Setelah Olahraga
© 99.co
Ilustrasi jalan santai.
2. Berjalan Sebentar
Ketika melakukan olahraga keras seperti di kelas seni bela diri, kita sering mendorong diri kita sampai batas maksimum. Ini menyebabkan detak jantung meningkat di atas normal.
Karena itu, Anda bisa melakukan pendinginan dengan berjalan kaki sebentar sekitar 5-10 menit untuk memperlambat detak jantung. Jika tidak ada treadmill, Anda bisa berjalan kaki di luar ruangan sambil menghirup udara segar.
Berjalan kaki memungkinkan darah beredar ke seluruh tubuh dan mendistribusi oksigen yang segar ke otot-otot. Ini juga membantu mengurangi nyeri dan kekakuan otot.