8.9K
Komunitas Sehat
5 Gerakan Untuk Membentuk Otot dalam Waktu Singkat
© Advanced Human Performance
Resisted Bird Dog
Resisted Bird-Dog
Gerakan ini mungkin kerap kita lihat atau lakukan tanpa tahu namanya. Bagi yang belum terbiasa, tentu akan terasa pegal dan badan akan sakit semua.
Caranya, coba lakukan posisi merangkak di matras. Lalu, luruskan kaki dan tangan berlawanan (jika kaki kiri yang diluruskan ke belakang, maka tangan kanan diluruskan ke depan). Tarik sementok mungkin untuk hasil maksimal.
Pastikan posisi tubuh lurus dan otot bokong Anda benar-benar tertarik. Cobalah latihan ini secara rutin kurang lebih selama 5-10 menit sekali agar otot inti dan bagian belakang terlihat kencang