8.9K
Komunitas Sehat
5 Gerakan Untuk Membentuk Otot dalam Waktu Singkat
© Les Mils
Olahraga Deadlifts
Deadlifts
Gerakan ini sama seperti angkat berat tetapi bebannya jelas berbeda. Bagaimana caranya? Berdiri dengan kaki dibuka sejajar lebar pinggul dan pegang barbel atau sepasang dumbell.
Lalu, tekuk lutut Anda sedikit. Kemudia, tekuk pinggul dan turunkan badan hingga hampir sejajar lantai. Gerakan angkat barbel ini membuat otot tidak kendor dan tubuh lebih kencang. Lakukan gerakan ini minimal 3 set dengan rincian 1 setnya minimal 8-10 kali bagi wanita dan 10-12 kali untuk pria.