8.9K
Komunitas Sehat
5 Gerakan Untuk Membentuk Otot dalam Waktu Singkat
© Coach Mag
Gerakan Kettlebell Swing
Kettbell Swing
Gerakan ini butuh alat kettbell dan intensitasnya tinggi. Caranya, berdiri tegak dan buka kaki sedikit sejajar bahu. Kemudian ayunkan kettbell di antara kaki Anda dengan lutut sedikit ditekuk.
Ulangi gerakan ini sebanyak mungkin dan semampu Anda. Gerakan ini selain membuat otot kencang juga bisa menyehatkan jantung Anda. Lakukan gerakan ini kurang lebih sekitar 5-10 menit atau setidaknya lakukan hingga 3-4 set.