10 Cara Gampang Mengecilkan Perut dalam Waktu Sekejap
Semua tentu mengetahui manfaat dari mengonsumsi air mineral atau air putih. Salah satunya adalah memperlancar pencernaan. Namun ternyata, dengan banyak minum air putih dapat membantu membakar lemak di perut loh.
Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa dengan meminum air putih kurang lebih sebanyak 2 liter dalam sehari itu ternyata setara dengan berjalan selama 20 menit atau membakar sebanyak 100 kalori.
Ilustrasi mengonsumsi proteinKonsumsi Protein dan Kurangi Gula.
Seperti kita ketahui, gula itu mengandung cukup banyak karbohidrat. Untuk itu penggunaan gula perlu diperhatikan dengan menguranginya.
Selain mengurangi konsumsi gula, salah satu cara lainnya adalah dengan memperbanyak konsumsi protein seperti sayur-sayuran dan biji-bijian.
Ilustrasi BegadangHindari Begadang
Begadang merupakan salah satu kegiatan yang banyak dilakukan oleh semua orang. Mereka melakukannya lantaran banyak pekerjaan yang belum selesai sehingga merasa harus mengerjakannya hingga larut malam.
Namun kini, coba untuk berpikir ulang mengenai begadang. Pasalnya, saat lelah, tubuh menghasilkan ghrelin berlebih, hormone yang memicu keinginan untuk mengonsumsi gula dan makanan berlemak. Kurang tidur juga dapat mengubah produksi hormon Anda sehingga mempengaruhi tingkat kortisol.
Sit-up.Sit Up Tidak Menghilangkan Lemak Perut.
Dengan melakukan sit up, biasanya orang beranggapan bahwa lemak perut akan berkurang. Namun ternyata hal itu salah. Melakukan sit upsecara rutin memang dapat membuat otot perut Anda menjadi kuat, tetapi tidak akan membakar lemak pada perut.
Jika ingin mengecilkan perut, sebaiknya dikombinasikan dengan latihan yang menempa otot besar seperti kaki, bahu, dada, dan yang lainnya sehingga pembakaran lemak berjalan secara maksimal.
Ilustrasi Vitamin CKonsumsi Vitamin C.
Vitamin C dikenal memiliki manfaat dalam hal kekebalan tubuh kita. Benar memang, tetapi sejatinya vitamin C juga dapat mengubah lemak menjadi bahan bakar atau energy bagi tubuh.
Tubuh sebenarnya hanya membutuhkan sekitar 90-90 mg vitamin C setiap harinya. Untuk mendapatkannya, kita bisa dapat mengonsumsi sepotong pepaya atau sebuah kiwi. Jika kelebihan, vitamin itu hanya akan dikeluarkan melalui urine karena Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air.