4 Gerakan Workout Tanpa Alat yang Dapat Dilakukan di Rumah

Langkah pertama melakukan gerakan ini adalah taruh kaki kanan Anda di depan dan kaki kiri Anda di belakang dengan kedua kaki menekuk sambal menyilangkan tangan anda di depan dada.

Lalu tukar posisi kaki Anda dan lakukan gerakan menekuk kaki seperti gerakan pertama dan tangan tetap berada di depan dada.

Setelah kaki kanan dan kaki kiri bergantian, lakukan posisi seperti gerakan skuat dengan menaruh dua kaki sejajar dengan tubuh lalu tekuk kedua lutut sedikit ke bawah. Lakukan gerakan ini selama 30 detik dalam 6 kali pengulangan dan beristirahat selama 10 detik.

Gerakan untuk mengencangkan otot tangan

Langkah pertama melakukan gerakan ini adalah membentuk posisi tubuh seperti push up, tetapi satu tangan di angkat keatas sehingga kedua tangan membentuk sudut 180 derajat.

Setelah itu kembalikan tangan ke posisi menapak lantai, lalu lakukan gerakan push up.

Setelah melakukan gerakan push up, lakukan gerakan seperti langkah pertama dengan tangan sebelahnya. Lakukan gerakan ini selama 30 detik dalam 6 kali pengulangan dan beristirahat selama 10 detik.