Tips Aman Saat Menemani Anak-anak Berolahraga

Untuk menghindari cedera dan ketidaknyamanan anak saat berolahraga, berikut adalah beberapa tips sederhana untuk diikuti.

• Kenakan pakaian dan sepatu yang cocok saat berolahraga.
• Olahraga sebelum makan atau setidaknya 2 jam setelah makan berat.
• Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga.
• Hindari berolahraga saat tidak sehat atau ketika baru saja sembuh dari sakit.
• Hentikan olahraga ketika anak Anda merasa pusing, sesak napas atau mengalami rasa sakit.
• Hindari berolahraga di luar ruangan selama suhu udara panas.
• Kenakan pelindung helm, lutut, dan siku untuk aktivitas seperti bersepeda atau roller blading.
• Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga.