INDOSPORT.COM – Salah satu nasihat penting dari para ahli gizi dan pelatih kebugaran adalah mengisi bahan bakar setelah berolahraga. Namun, ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh Anda konsumsi selepas aktivitas tersebut.
Olahraga sudah tentu menguras energi tubuh karena latihan dan otot yang tertempa keras, sehingga penting untuk memperbaiki dan mengisi ulang energi dengan makanan dalam waktu satu jam.
Makanan terbaik pasca olahraga yakni yang mengombinasikan air, karbohidrat kompleks, dan sejumlah protein. Tubuh menggunakan glukosa (gula) untuk bahan bakar selama olahraga, sehingga ketika selesai berolahraga, Anda membutuhkan makanan yang bisa meningkatkan gula darah.
Akan tetapi tidak ada gunanya jika Anda mengonsumsi makanan dan minuman sembarangan setelah latihan karena bisa lebih berbahaya dari yang Anda bayangkan, seperti yang dilansir Cosmopolitan.
Lantas, makanan apa yang seharusnya dihindari setelah selesai latihan, INDOSPORT merangkumnya seperti berikut ini: