5 Makanan yang Wajib Dihindari Setelah Workout

Sebagian besar pelatih kebugaran merekomendasikan untuk menghindari makanan yang digoreng, karena sering mengandung lemak trans berbahaya. Makanan ini mengandung lemak yang tinggi yang bisa menghambat proses pencernaan dan membuat tubuh terasa lesu daripada mendapatkan efek setelah olahraga.

Selain itu perlu dicatat bahwa olahraga menjadi penghilang stres, sehingga usahakan makan makanan pasca latihan yang mengandung nutrisi mikro dan bahan bergizi untuk merawat tubuh kita dan mengembalikan energi dan kekuatan.

Daripada gorengan, pilihan protein yang dipanggang atau dikukus seperti ikan atau ayam dibarengi dengan karbohidrat kompleks seperti nasi, ubi, atau sayuran.

4. Kafein

Minuman berkafein seperti kopi akan mendorong energi bermanfaat sebelum berolahraga dan meningkatkan kinerja. Namun tidak disarankan untuk mengonsumsinya setelah olahraga karena berpotensi mengeringkan tubuh ketimbang rehidrasi.

Kafein juga meningkatkan hormon stres kortisol tubuh kita. Padahal olahraga penting bagi kesehatan, termasuk menekan pelepasan kortisol pada tubuh. Terlalu banyak kortisol juga bisa meningkatkan peradangan, masalah kardiovaskular, kekebalan, dan ketidakseimbangan hormon.