4 Manfaat Yoga Menurut Penelitian

Yoga dikenal karena kemampuannya untuk meredakan stres dan meningkatkan relaksasi. Hasil penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat menurunkan sekresi kortisol, hormon utama penyebab stress.

Salah satu penelitian yang bertujuan untuk mengukur efek yoga pada stres melibatkan 24 responden wanita yang menganggap diri mereka tertekan secara emosional.

Setelah mengikuti program yoga selama tiga bulan, para wanita memiliki tingkat kortisol yang lebih rendah secara signifikan. Mereka juga memiliki tingkat stres, kecemasan, kelelahan, dan depresi yang lebih rendah.

Penelitian lain terhadap 131 orang memiliki hasil yang sama, menunjukkan bahwa yoga 10 minggu membantu mengurangi stres dan kecemasan.