4 Manfaat Yoga Menurut Penelitian

Kualitas tidur yang buruk dikaitkan dengan masalah obesitas, tekanan darah tinggi dan depresi. Studi menunjukkan bahwa memasukkan yoga ke dalam rutinitas Anda dapat membantu meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Dalam sebuah studi tahun 2005, 69 pasien lansia ditugaskan untuk berlatih yoga. Mereka yang melakukan latihan, tertidur lebih cepat, tidur lebih lama dan merasa lebih baik di pagi hari daripada kelompok lain.

Studi lain melihat efek yoga pada tidur pada pasien dengan limfoma. Mereka menemukan bahwa yoga mengurangi gangguan tidur, meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi kebutuhan akan obat tidur.

Meskipun cara kerjanya tidak jelas, yoga telah terbukti meningkatkan sekresi melatonin, hormon yang mengatur manusia tidur dan terjaga.