Gerakan Latihan Tangan dan Jari untuk Para Gamers dan Pekerja Kantoran

1. Remas Bola Tenis

Remas-remas bola tenis atau bola seukurannya selama lima sampai sepuluh detik. Latihan ini seharusnya tidak menimbulkan rasa nyeri. Malah, gerakan ini bisa memperkuat pergelangan tangan Anda.

2. Tekan Meja

Sambil duduk, tempatkan telapak tangan menghadap meja Anda. Tahan tangan Anda ke atas, menempel ketat bawah meja. Tahan selama lima sampai sepuluh detik. Gerakan ini melatih otot yang berada di pergelangan tangan hingga dalam lengan.

3. Tahan Jempol

Posisikan jempol Anda ke atas sementara empat jari lainnya mengatup, persis seperti membuat simbol 'oke'. Dengan tangan satunya lagi, secara perlahan tekan jempol Anda ke arah belakang. Tahan dan ulangi, lakukan bergantian dengan jempol satunya.