4 Tips Lawan Rasa Lelah Usai Olahraga Berat

Dehidrasi menjadi salah satu alasan orang mengalami kelelahan selama atau setelah berolahraga. Maka dari itu, menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sangat penting agar tingkat energi selalu terjaga dalam batas wajar.

Usahakan untuk selalu membawa stok air minum yang diperlukan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Air minum akan membantu mengganti cairan tubuh yang keluar melalui keringat, dan air seni serta menjaga suhu tubuh tetap seimbang.

Olahraga Rutin

Salah satu kunci agar Anda tidak kelelahan adalah berolahraga secara rutin. Artinya, Anda perlu menemukan pola olahraga secara tertatur, dan meningkatkan intensitas latihan secara perlahan.

Berolahraga berlebihan bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat kita justru semakin cepat lelah. Maka, cobalah dengarkan tubuh Anda dan pastikan latihan yang Anda lakukan membuat tubuh Anda lebih nyaman.