4 Tips Lawan Rasa Lelah Usai Olahraga Berat

Glukosa merupakan sumber energi utama tubuh. Aktivitas olahraga akan mendorong Anda menggunakan banyak glikogen dalam tubuh. Kekurangan glikogen akan menyebabkan tubuh terasa lemah sehingga perlu dipilih lebih jeli lagi.

Salah satu cara memulihkannya adalah dengan mengonsumsi karbohidrat 30 menit pasca latihan, sehingga glukosa akan terisi kembali dan kelelahan bisa terhindarkan.

Waktu Istirahat

Waktu istirahat juga salah satu elemen terpenting dari rutinitas olahraga Anda. Fungsinya, untuk mencegah otot-otot terbakar dan mengembalikan tingkat energi Anda agar bisa tampil lebih baik di sesi latihan berikutnya.

Selain berlibur dari aktivitas olahraga, tidur juga sangat membangu memulihkan kelelahan pasca olahraga. Pastikan pola tidur Anda terjaga, dengan sekitar 7-9 jam setiap malam untuk membantu otot Anda rileks dan beregenerasi.

Ikuti terus berita tips dan trik di INDOSPORT.COM