5 Cara Jitu Berolahraga Bagi Penderita Asam Lambung

Tentu bagi penderita asam lambung sudah mengetahui bagaimana pentingnya menjaga polamakan. Maka dari itu, langkah yang satu ini wajib hukumnya diperhatikan oleh penderita asam lambung jika ingin melakukan olahraga.

Jeda waktu yang ideal antara makan dan olahraga baik sebelum dan sesudah itu paling sedikitnya adalah 120 menit atau 2 jam. Sebenarnya bisa juga berolahraga ketika perut kosong, namun sesudah olahraga juga tidak langsung makan, harus menunggu beberapa saat hingga suhu tubuh kembali normal.

Jaga Hidrasi Tubuh

Hidrasi bagi semua orang saat sedang berolahraga sebenarnya satu hal yang patut dijaga. Mengonsumsi air mineral atau air putih saat berolahraga dapat membantu esophagus dan meredakan gejala-gejalanya.

Meski begitu, konsumsi air saat olahraga juga harus diatur atau dikontrol. Jangan sampai menjaga tubuh dari hidrasi dengan terlalu banyak minum sampai perut penuh dengan air. Minumlah sedikit demi sedikit.

Ikuti Terus Berita Olahraga Lainnya di INDOSPORT.COM