3 Olahraga Simpel yang Efektif untuk Penderita Obesitas Turunkan Berat Badan

1. Berjalan Kaki

Banyak penderita obesitas yang mengelukan akan rasa capek jika berolahraga. Tapi olahraga yang satu ini mungkin akan jadi pengecualian dan cukup simpel untuk dilakukan.

Ya, berjalan kaki, menjadi olahraga yang sangat simpel dan cukup efektif untuk membakar lemak-lemak di tubuh. Terlebih, berjalan kaki tidak akan memberikan tekanan yang besar bagi tubuh dan tak akan merusak bagian sendi-sendi bila dibandingkan dengan berlari.

2. Berenang

Olahraga berenang bisa jadi sarana yang cukup ampuh untuk menurunkan berat badan. Terlebih, berenang memiliki khasiat pembakaran kalori yang sangat fantastis.

Coba saja kalian melakukan olahraga berenang ini dalam rentang waktu satu jam. Jika dihitung, satu jam berenang bisa membakar sekitar 500 kalori dan tentu akan begitu membantu proses diet kalian.

3. Olahraga Berkelompok

Olahraga berkelompok belakangan sedang menjadi cukup tren di kalangan masyarakat. Apalagi, banyak tempat-tempat yang menyediakan kelas khusus untuk olahraga berkelompok seperti ini.

Ya, ada banyak sekali pilihan kelas yang bisa kalian ambil. Mulai dari kelas Aerobik, Zumba, Pilates, hingga Yoga akan sangat membantu proses diet kalian.