5 Gerakan Mudah untuk Workout di Ruangan Sempit

Pilihan lain untuk latihan kardio di ruang semput adalah dengan gerakan lari di tempat dengan lutut terangkat tinggi sampai menyentuh pinggul Anda.

Untuk memaksimalkan manfaatnya, lakukan latihan ini dengan posisikan tangan dengan telapak tangan mengarah ke depan, kemudian pukul dengan lutut Anda. Cara lainnya yakni dengan memompa lengan dengan sudut 90 derajat untuk meningkatkan level kardio.

Anda perlu waspada karena latihan ini berisiko cedera. Untuk mencegahnya, pastikan Anda mendarat dengan bola kaki bukan tumit. Lakukan selama 30 detik diikuti dengan 20 detik istirahat dan ulangi tiga hingga lima kali.