3 Kebiasaan Buruk yang Wajib Dihindari Demi Membentuk Otot Tubuh

Latihan terlalu lama dan sering ternyata justru malah tidak baik dilakukan. Karena setelah 45 menit latihan, energi yang tersimpan di liver dan otot-otot akan habis sedangkan jika melakukan latihan selama dua jam maka akan merugikan tubuh. 

Proses penumbuhan otot juga mengandalkan perusakan serat otot dan kemudian memberikanya paling tidak dua hari untuk membangun dan menumbuhkanya lagi.

“Jangan berlatih jika otot masih pegal," ujar seorang atlet lempar lembing dunia, Steve Backley

Hal tersebut juga bisa menurunkan sistem imun tubuh dan memungkinkan tubuh terjangkit penyakit yang ada di lingkungan sekitar. Jika kita sering merasa lemas dan tidak nafsu makan makan, bisa jadi itu merupakan penyebab dari latihan yang berlebih (overtraining).