5.2K
Komunitas Sehat
4 Gerakan Melatih Kekuatan Inti ala Hailey Beiber
© SELF
Salah satu gerakan deadlift yang melatih kekuatan inti dan keseimbangan
Memecah Fungsi Masing-masing Gerakan
Untuk melakukannya, Anda perlu memecah satu gerakan tersebut menjadi empat komponen gerakan penting.
Pada bagian deadlift satu kaki, Anda harus mengulurkan kaki ke belakang dan panjangkan semaksimal mungkin. Latihan deadlift ini dilakukan dengan mengandalkan kekuatan satu kaki, untuk menambah stabilitas, keseimbangan dan kardio.
Kemudian, pada bagian keseimbangan, Anda menggunakan satu kaki yang bekerja akan melatih area pinggul, betis dan otot dan tendon. Gerakan forward lunge melibatkan quad, inti dan glutes, sedangkan stationery lunge dengan beban melibatkan otot-otot di bagian samping perut.
Lebih dari itu, menggunakan unsur beban pada latihan ini bisa memperkuat kinerja paru-paru Anda.