5.2K
Komunitas Sehat
4 Gerakan Melatih Kekuatan Inti ala Hailey Beiber
© Braun
Latihan deadlifts yang mengombinasikan empat gerakan dalam satu latihan untuk mendapatkan banyak maanfaat sekaligus
Lakukan Secara Terpisah Sebelum Disatukan
Jangan melakukan gerakan tunggal ini dengan tergesa-gesa. Artinya, Anda harus melakukan masing-masing komponen gerakan secara perlahan untuk mendapatkan performa yang baik. Lakukan setidaknya 10 repetisi dari setiap komponen secara terpisah.
Baca Juga
Tentu saja, ketika melakukan setiap komponen gerakan ini, hal paling sulit adalah ketika melatih stabilitas dan keseimbangan satu kaki. Jika Anda kesulitan, lakukan deadlift dengan dua kaki. Selain itu kurangi ketinggian Anda mengangkat lutut untuk mempermudah melatih keseimbangan.