INDOSPORT.COM - Perut buncit tidak hanya berpengaruh pada penampilan, namun juga berbahaya terhadap kondisi kesehatan secara umum. Nyatanya di zaman serba teknologi seperti sekarang ini, semakin banyak orang-orang yang mengalami perut buncit. Apalagi, saat ini kita akan memasuki masa-masa liburan lebaran.
Seperti kita ketahui sendiri, masa-masa liburan lebaran adalah masa di mana setiap orang yang menjalani puasa di bulan suci Ramadan sebelumnya, melakukan 'pembalasan dendam' dengan mengonsumsi banyak makanan. Kehadiran sanak saudara di rumah, membuat hati gembira dan nafsu makan melonjak tinggi.
Hal ini tentunya akan berbahaya untuk ukuran perut Anda. Dan, bukan hal yang tidak mungkin usai menjalani masa libur lebaran, Anda akan mengalami peningkatan berat badan karena perut yang membuncit.
Lantas, bagaimana cara kita untuk menangkal atau mengempiskan perut buncit? Berikut ini adalah 5 cara mudah untuk Anda mengecilkan perut buncit.
Sebelumnya, kita perlu mengetahui bahwa perut buncit disebabkan penumpukan lemak pada bagian perut. Perut memang mudah sekali untuk melar. Hal ini disebabkan karena perut merupakan salah satu bagian tubuh yang memiliki elastisitas tinggi dan paling mudah berlemak.
Tak sedikit dari beberapa orang kesulitan untuk menemukan cara mengecilkan perut buncit. Akibat perut buncit, bisa mengganggu tampilan dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Untuk bisa mengecilkan perut buncit diperlukan beberapa cara. Apa saja yang bisa dilakukan untuk bisa mengecilkan perut buncit? Simak selengkapnya.
Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Buah Apel dan PisangCara ampuh pertama untuk bisa mengecilkan perut buncit adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi. Dengan rajin mengkonsumsi makan yang berserat tinggi dapat membantu melancarkan kinerja usus serta melarutkan lemak.
Contoh serat yang baik untuk dikonsumsi adalah protein kedelai, kacang – kacangan, serta buah – buahan segar.
Hindari Makanan Berlemak Jenuh
Daging ikan salmon diketahui mengandung lemak jenuhCara kedua yang bisa dilakukan agar bisa menurunkan berat badan yakni dengan cara menghindari makanan yang berlemak jenuh. Dengan menghindari makanan yang berlemak jenuh anda bisa menghilangkan lemak berlebihan di dalam tubuh.
Maka dari itu, perbanyaklah mengkonsumsi buah kenari, minyak zaitun dan buah alpukat.
Lakukan Olahraga Secara Rutin
Ilustrasi JoggingCara ampuh selanjutnya untuk bisa mengecilkan perut buncit adalah dengan cara olahraga secara rutin. Melakukan olahraga secara rutin bisa sangat cepat menurunkan berat badan secara alami. Olahraga rutin bisa dilakukan dengan cara jogging setiap hari, sit-up dan back up, dan olahraga lainnya.
Selain bisa mengecilkan perut buncit, dengan rutin melakukan olahraga maka anda akan bisa mendapatkan kesegaran dan kesehatan dalam hidup anda.
Latihan Yoga dan Pernapasan
Regina Valeria Putri mengisi hari liburnya dengan melakukan olahraga yogaCara ampuh keempat untuk bisa mengecilkan perut buncit adalah dengan cara menyeimbangkan pola hidup dan pikiran. Menjaga kesehatan dan pikiran menjadi peran penting dalam upaya melangsingkan perut buncit secara alami.
Biasakan Mengkonsumsi Air Mineral
Striker BFC, David Aparecido Da Silva membasuh wajahnya dengan air mineral.Cara ampuh terakhir untuk bisa melangsingkan perut buncit adalah dengan cara rajin mengkonsumsi air mineral. Cara ini terbilang ampuh, dengan memberikan asupan air mineral yang cukup setiap harinya bisa membantu fungsi hati dan ginjal secara optimal.