Musim Hujan, Olahraga Ini Sangat Cocok untuk Kaum Rebahan

Olahraga ini memiliki kasiat untuk mengencangkan otot dada, perut, leher dan kaki. Cara melakukannya yakni posisikan tubuhmu sambil tiduran lalu lakukan gerakan bicycle crunch selama kurang lebih 30 detik.

Bicycle crunch sambil tiduran perlu dilakukan dengan kepala sedikit menengadah supaya hasilnya bisa terlihat jelas.

4. Donkey kick

Olahraga ini bisa membuat pantat kita menjadi terlihat kencang. Meski berada di kasur kita tetap bisa melakukan gerakan ini.

Caranya adalah posisikan tubuhmu dengan merangkak di atas kasur. Pilihlah bagian pinggiran kasur agar kamu bisa memosisikan sebelah kaki dan sebelah lainnya menjuntai.

Untuk bagian kaki yang menjuntai, gerakkan kakimu seperti saat melakukan donkey kick. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan selama masing-masing kurang lebih 30-40 detik.

5. Knee lift-leg kick combo

Knee lift-leg kick combo cukup simpel untuk dilakukan, dan tujuannya adalah memperkuat otot bagian paha.

Langkah yang harus dilakukan adalah sambil tiduran lalu berbaringlah dengan miring ke kanan atau ke kiri. Saat berbaring salah tangan kita memegang kepala dan yang lain menyentuh pinggang.