Wanita Pertama Konser di Seoul Olympic Stadium, Intip Olahraga Favorit IU yang Bikin Awet Muda
IU selalu mempertahankan tubuh yang luar biasa serta visual yang menawan dan itu semua karena aerobiknya dan olahraga yang dia lakukan.
IU memiliki gaya hidup aktif sebab bermain wanita kelahiran 1993 itu menyukai olahraga, seperti berlari, push-up, jogging, berjalan hampir setiap hari.
Itu adalah olahraga yang membuatnya terus terlihat sehat dan awet muda sehingga tak heran bila banyak orang yang kepo dengan olahraga.
Kalian bisa meniru olahraga yang dilakukan IU ini agar tetap sehat. Setidaknya latihan yang dilakukannya mencakup pilates atau yoga, aerobik, dan latihan beban tubuh.
Olahraga pertama adalah pilates atau yoga. Olahraga ini akan membuat tubuh kalian fleksibel dan ramping serta otot menjadi lebih kencang. Bisa dilakukan tiga hari dalam seminggu dan lakukan selama satu jam.
Olahraga kedua adalah kardio. IU sangat menyukai olahraga lari. Kalian bisa mencobanya setiap hari dengan durasi sekitar 30 menit. Jika kalian hanya bisa melakukannya tiga atau empat hari dalam seminggu, disarankan untuk setidaknya lari selama 5-10 km untuk mendapatkan hasil terbaik.
Olahraga ketiga adalah latihan beban tubuh. Kalian bisa lakukan selama 5 hari berturut-turut dengan durasi 20-25 menit. Berikut selengkapnya:
Set: 3
Repetisi: 20
Waktu istirahat: 10 detik
Waktu istirahat setelah set: satu menit
- Mountain climber
- Crunches
- Leg raises
- Russian twist
- Plank hold
- Push-ups
- Diamond knee push-ups
- Squats
- Jump squats
- Donkey kickbacks
- Fire hydrant
- Leg lifts