5 Olahraga Paling Ampuh untuk Mengecilkan Paha

INDOSPORT.COM – Seperti yang kita semua ketahui, selain untuk menjaga kebugaran tubuh dan meminimalisir datangnya penyakit, olahraga juga merupakan cara terbaik untuk menghasilkan bentuk tubuh yang Anda impikan.

Sayangnya saat melakukan kegiatan olahraga Anda tidak dapat memilih bagian mana yang ingin dibentuk. Namun Anda dapat mengatasinya dengan melakukan gerakan yang menumpukan bebannya pada area tubuh yang Anda rasa tidak mendekati kata ideal tersebut.

Misalnya ketika Anda merasa bentuk paha yang menjadi masalahnya, melakukan gerakan yang menggunakan paha depan, paha belakang, dan betis dapat menjadi solusinya.

Merupakan salah satu bagian tubuh yang kerap kali menjadi masalah banyak orang, berikut beberapa olahraga yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan bentuk paha yang ideal.

1. 1. Atletik

Lintasan dan lapangan merupakan tempat di mana para atlet bersaing dalam suatu perlombaan, sprint, lari dalam jarak tertentu, serta lempar lembing merupakan contoh cabang olahraga yang biasa diadakan dalam suatu lintasan (track).

Namun untuk menjalani olahraga atletik, gerakan berlari, berjongkok bahkan melompat menjadi faktor utama dalam kegiatan olahraga yang diadakan di atas lintasan tersebut.

Walau dipastikan sangat melelahkan, olahraga ini sepertinya masih menjadi pilihan banyak orang, mengingat olahraga ini dapat dilakukan di mana saja dan fungsinya yang tidak hanya membakar lemak, tetapi juga mengaktifkan kinerja paha depan serta paha belakang. Pembentukan otot juga menjadi keuntungan saat Anda melakukan kegiatan olahraga ini.

2. Bermain Tenis

Jika Anda merupakan orang yang tidak menyukai aktivitas olahraga di atas, bermain tenis dapat dijadikan gantinya. Tenis yang dimainkan oleh dua hingga empat orang tersebut akan membuat olahraga Anda terasa lebih menyenangkan dan jauh dari kesan membosankan.

Walau olahraga ini kerap kali dikaitkan dengan kekuatan tubuh yang bertumpu pada bagian atas, namun jika kekuatan tubuh bagian bawah anda buruk, Anda juga dipastikan akan kehilangan arah saat memainkannya.

Dalam tenis gerakan-gerakan seperti lari cepat, berjongkok, melompat bahkan memutar pasti dilakukan oleh pemain olahraga tersebut guna mendapatkan poin untuk mengalahkan lawannya.

Di samping itu tenis juga merupakan olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan, terhitung dalam durasi permainan selama 1 jam, seorang dewasa dengan bobot 68 kg (150 pon) dapat membakar sekitar 570 kalori.

2. 3. Sepak Bola

Olahraga sepak bola tidak boleh terlewat kali ini, pasalnya olahraga yang menjadikan kedua kaki sebagai tumpuannya tersebut juga dapat memperkecil bobot lemak yang ada pada paha Anda.

Menjadi mesin penggerak saat bermain sepak bola, seluruh elemen bagian bawah seperti betis, paha atas bawah juga akan ikut bergerak ketika kita bergerak, hal ini tentunya membuat bagian paha Anda juga kehilangan bobot lemaknya.

Walaupun memakai kelompok otot yang sama saat sedang berlari, namun saat Anda menggiring dan menendang bola membutuhkan gerakan yang lebih cepat dengan cara mengaktifkan otot-otot yang sering kali tidak bekerja saat berlari.

4. Olahraga Dayung

Kata siapa olahraga mendayung tidak dapat membuat bagian paha Anda terlihat lebih indah? Mendayung ternyata melibatkan kekuatan tubuh anda secara keseluruhan.

Selama sesi mendayung semua kelompok otot pada bagian punggung, lengan, dada, dan kaki Anda juga bekerja.

Paha depan dan paha belakang akan bekerja untuk mendorong setiap baris, gerakan yang berulang ini menciptakan efek yang mirip dengan repetisi yang dilakukan dalam latihan latihan kekuatan di gym untuk menghasilkan bentuk paha yang ideal.

3. 5. Bersepeda

Bersepeda juga dapat Anda jadikan sebagai daftar kegiatan jika ingin mengecilkan bagian paha. Pasalnya kegiatan yang berfokus pada bagian betis dan paha ini dapat membuat otot pada bagian tersebut lebih kencang dan terbentuk.

Walau tidak dapat dikatakan dapat mengecilkan paha Anda secara langsung, namun olahraga bersepeda dapat memberi efek paha yang lebih kecil dan indah.

Di samping terbentuknya bagian paha, olahraga bersepeda juga sangat berguna untuk mengendalikan berat badan serta mengurangi risiko penyakit jantung.

Namun di samping semua olahraga yang Anda lakukan, pola makan juga merupakan salah satu kuncinya. Rasanya percuma jika Anda telah melakukan segala jenis olahraga namun tetap mengonsumsi makanan yang malah menghambat tercapainya bentuk tubuh ideal.

Penulis: Fildzah Yumna