5 Cara Jitu Berolahraga Bagi Penderita Asam Lambung

INDOSPORT.COM – Gangguan lambung ini memang salah satu penyakit yang sering dialami orang. Sayangnya, kebanyakan orang justru tidak menanggapinya dengan cukup serius.

Padahal, gangguan lambung ini dapat menimbulkan beberapa resiko seperti gangguan pencernaan, komplikasi kesehatan, bahkan hingga kematian. Jenis penyakit gangguan lambung ini sebenarnya beragam, tetapi umumnya disebabkan oleh produksi asam lambung.

Bagi penderita asam lambung sejatinya berolahraga adalah satu aktivitas yang disarankan. Namun tidak boleh sembarang dalam berolahraga. Pasalnya, penderita asam lambung mudah lelah sehingga tidak dapat berolahraga yang terlalu berat.

Jika tetap dipaksakan melakukan olahraga yang tidak sesuai apalagi secara berlebihan, justru akan berdampak negatif bagi si penderita asam lambung.

Untuk itu, berikut portal berita olahraga INDOSPORT merangkum 5 cara jitu bagi penderita asam lambung dalam melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.

1. Pilih Jenis Olahraga yang Ringan

Olahraga yang cocok untuk penderita asam lambung adalah olahraga ringan, bukan yang berat. Contohnya adalah jalan santai, yoga, bersepeda, atau berenang. Usahakan hindari olahraga seperti muay thai, fitness, dan sebagainya.

Peka akan Reaksi Tubuh

Kepekaan akan reaksi tubuh saat beraktivitas merupakan satu hal yang penting. Termasuk saat berolahraga. Lakukanlah olahraga apapun selain yang disebutkan sebelumnya, namun harus disesuaikan dengan kondisi tubuh. Usahakan untuk bisa melakukannya senyaman mungkin.

Konsultasi dengan Dokter Terlebih Dahulu

Bagi penderita asam lambung, cara yang satu ini sudah pasti harus dilakukan. Saat ke dokter, jangan segan untuk berkonsultasi dengannya mengenai olahraga. Mulai dari obat yang perlu dikonsumsi sebelum olahraga atau saat mengalami sakit. Hal ini sangat penting guna mencegah penyakit yang menyerang jantung.

2. Atur Pola Makan Sebelum dan Sesudah Olahraga

Tentu bagi penderita asam lambung sudah mengetahui bagaimana pentingnya menjaga polamakan. Maka dari itu, langkah yang satu ini wajib hukumnya diperhatikan oleh penderita asam lambung jika ingin melakukan olahraga.

Jeda waktu yang ideal antara makan dan olahraga baik sebelum dan sesudah itu paling sedikitnya adalah 120 menit atau 2 jam. Sebenarnya bisa juga berolahraga ketika perut kosong, namun sesudah olahraga juga tidak langsung makan, harus menunggu beberapa saat hingga suhu tubuh kembali normal.

Jaga Hidrasi Tubuh

Hidrasi bagi semua orang saat sedang berolahraga sebenarnya satu hal yang patut dijaga. Mengonsumsi air mineral atau air putih saat berolahraga dapat membantu esophagus dan meredakan gejala-gejalanya.

Meski begitu, konsumsi air saat olahraga juga harus diatur atau dikontrol. Jangan sampai menjaga tubuh dari hidrasi dengan terlalu banyak minum sampai perut penuh dengan air. Minumlah sedikit demi sedikit.

Ikuti Terus Berita Olahraga Lainnya di INDOSPORT.COM