Amankah Kita Makan di Malam Hari Pasca Melakukan Olahraga?

INDOSPORT.COM - Tidak ada yang salah dengan berolahraga di malam hari. Hal tersebut dilakukan karena terdapat berbagai faktor penyebabnya, entah itu karena rutinitas yang membuat Anda sibuk seharian penuh, atau bahkan tubuh yang lebih produktif dan bertenaga saat melakukan olahraga di malam hari.

Asal dilakukan dengan baik dan benar, olahraga di malam hari dapat memberikan dampak yang positif dalam hal kesehatan untuk tubuh. Namun muncul sebuah pertanyaan, bolehkah kita makan pasca melakukan olahraga di malam hari?

Dilansir dari health.com, Chyntia SASS selaku ahli gizi mengatakan bahwa ada baiknya kita tidak membiarkan perut merasa kelaparan atau kosong saat tengah melakukan olahraga malam. Makanan yang kita makan sejam atau dua jam sebelum berolahraga, akan mengisi zat-zat yang hilang pasca berolahraga.

Selain itu, bila tubuh Anda tidak diisi kembali pasca berolahraga, justru akan membuat Anda menjadi lemah, rentan terhadap cedera, dan bahkan sulit tidur pulas. Sehingga tidak ada salahnya memakan makanan pasca melakukan olahraga di malam hari.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan soal memakan makanan pasca melakukan olahraga. Jika Anda belum makan malam pasca melakukan olahraga, dan perut terasa lapar, ada baiknya Anda mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat.

Makanan yang mengandung tinggi karbohidrat akan memberikan energi utama yang dibutuhkan tubuh pasca berolahraga. Jangan lupa untuk menambahkan protein agar dapat memperbaiki jaringan otot yang rusak karena olahraga.

Salah satu makanan yang disarankan untuk dikonsumsi pasca berolahraga di saat Anda belum makan malam adalah roti sandwich, yang terbuat dari roti tawar gandum dengan telur ceplok, selada, serta tomat.

Bila tidak, Anda juga dapat memakan nasi merah dengan potongan ikan, disertai dengan selada, timun, dan kacang panjang.

Lantas, apakah bila sudah makan malam dan tidak merasa lapar pasca berolahraga, diperbolehkan untuk tidak makan lagi? Tentu saja tidak. Tubuh tetap membutuhkan asupan makanan pasca melakukan olahraga, meskipun Anda masih merasa kenyang pasca berolahraga,

Ada baiknya, Anda memakan makanan ringan yang rendah lemak seperti roti dengan olesan selai kacang, yogurt serta buahnya, atau meminum susu.