3 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Saat Puasa, Jangan Manja!

INDOSPORT.COM - Puasa bukan penghalang untuk berolahraga, meski sulit untuk dilakukan, namun bukan berarti tak bisa.

Sudah hampir tiga minggu lamanya seluruh umat Muslim menjalankan ibadah puasa. Biasanya, saat berpuasa kekuatan dan stamina tubuh tentu sedikit lebih kurang bertenaga dibanding biasanya.

Tak sedikit pula yang menjadikan puasa sebagai alasan utama untuk tidak berolahraga. Lihat saja para atlet yang tetap menjalankan peran mereka meski saat sedang berpuasa.

Terlebih, kebanyakan diantara mereka adalah pesepakbola yang tetap berpuasa meski tetap harus melakoni sebuah pertandingan.

Sebut saja seperti megabintang Liverpool, Mohamed Salah, eks penggawa Manchester United, Paul Pogba, dua bek tengah Chelsea, Kalidou Koulibaly dan Wesley Fofana, lalu striker Bayern Munchen, Sadio Mane, kapten Real Madrid, Karim Benzema dan masih banyak lagi.

Pastinya, banyak yang menilai mereka adalah atlet, jadi sudah terbiasa tetap berolahraga meski harus berpuasa.

Ya, memang tidak ada salahnya, tetapi mereka para atlet dan kita pun sebenarnya sama saja, yakni sama-sama manusia.

Artinya, kalau mereka bisa, kita pun pastinya juga bisa. Asal ada niat dan komitmen yang kuat.

Tak perlu menjalankan olahraga yang berat, melakukan olahraga ringan pun juga sudah cukup, apalagi banyak olahraga ringan yang bisa tetap buat tubuh menjadi bugar dan fisik menjadi sehat.

Berikut INDOSPORT membagikan tips tiga olahraga ringan yang bisa dilakukan saat sedang berpuasa.

Baca berita sepak bola dan olahraga lainnya di Google News

1. Jalan Kaki

Ini adalah olahraga yang paling simpel dan mudah. Tak perlu tempat ataupun pemakaian baju dan sepatu yang mahal, memakai pakaian yang nyaman digunakan hingga sendal jepit juga sudah cukup.

Mungkin banyak diantara kita yang pernah mendengar sebuah kampanye yang mengatakan jalan kaki 10.000 langkah per hari bisa buat tubuh kita lebih sehat, metabolisme meningkat, dan memperpanjang harapan hidup 1,5-2 menit.

Ya, boleh percaya atau tidak, namun jika masalah umur lebih baik kita percayakan ke Tuhan pastinya.

Menurut riset dari TheLancet, kita tak perlu berjalan kaki hingga 10.000 untuk menjaga Kesehatan atau kekebalan tubuh.

Jalan kaki sekitar 3.500-8.000 langkah per hari pun dinilai sudah cukup untuk membantu tubuh kita menjadi sehat.

Kita tak perlu mencari lapangan yang luas untuk melakukan olahraga ringan yang satu ini, jalan kaki di dalam gang rumah, komplek, atau pinggir jalan pun juga bisa.

Hanya saja perlu diingat, selain konsisten saat berjalan kaki, kita juga harus punya niat untuk berolahraga agar tubuh lebih sehat.

Lakukan olahraga ringan ini saat satu jam jelang buka puasa, lumayan juga kan membantu tubuh kita lebih sehat dan sekalian cari takjil untuk berbuka puasa.

Jogging

Joging merupakan olahraga ringan kedua yang bisa dilakukan saat berpuasa. Nah, olahraga jogging bisa dikombinasikan dengan jalan kaki.

Anggap saja kita sudah berjalan kaki sekitar 15-30 menit, kita bisa melakukan jogging saat keringat sudah mulai muncul.

Sama seperti jalan kaki, outfit saat jogging pun tak perlu mewah-mewah. Bedanya, mungkin saat berjoging agar lebih terasa nyaman baru bisa menggunakan sepatu.

Jogging selama 15 menit per hari sangat membantu kita bukan hanya membakar kalori tetapi juga untuk membuat tubuh menjadi lebih bugar.

Dari jogging, mungkin jika kita merasa siap dan yakin untuk menambah beban, maka ditingkatkan menjadi lari. Olahraga lari sendiri sebetulnya masuk kategori olahraga ringan, hanya saja jika dibandingkan dengan jogging, maka olahraga lari pastinya membutuhkan tenaga yang lebih.

Workout

Olahraga workout memang banyak pilihan. Namun, sesuai dengan judul artikel ini, maka kita ambil workout yang kategori ringan saja.

Olahraga workout bisa dipilih jika kita tak ingin beraktivitas di luar rumah. Workout ringan yang bisa dilakukan di rumah salah satunya adalah senam.

Senam seperti yang dilakukan saat kecil dulu juga termasuk workout ringan, selain itu, kita bisa juga squat, jumping jack, push up, sit-up, dan masih banyak lagi.

Jika ingin mencari gerakan workout ringan lainnya kita bisa cari dari youtube, seperti karena pastinya banyak contoh yang dibagikan oleh para pakar atau olahragawan yang membagikan tips untuk berolahraga ringan di rumah.

Itulah tiga olahraga ringan yang bisa kita lakukan saat berpuasa. Sebenarnya, masih banyak lagi olahraga ringan, seperti berenang santai, skipping, dan sebagainya.

Hanya saja, tiga olahraga ringan yang telah disebutkan ini bisa dibilang paling mudah dan tak harus mengeluarkan banyak biaya.

Jadi, meski ibadah puasa kurang lebih masih 10 hari lagi, bukan alasan untuk tidak melakukan olahraga.

Baca berita sepak bola dan olahraga lainnya di Google News