Ahli Gizi PBSI Bagikan Tips Puasa Buat Atlet Pelatnas Bulutangkis

Sahur

"Menu sahur sebaiknya lengkap mengandung semua makronutrien (karbohidrat, protein, lemak) serta micronutrien (vitamin dan mineral)."

"Diusahakan berasal dari karbohidrat kompleks dan serat yang cukup, agar bisa menyediakan energi yang cukup sepanjang hari. Tidak lupa asupan protein juga penting untuk memberi efek kenyang lebih lama," ujar Vetinly.

Buka Puasa

"Untuk buka puasa, sebaiknya diawali dengan air putih satu sampai dua gelas, lalu dilanjutkan dengan karbohidrat sederhana seperti jus buah atau buah kurma."

Sementara itu, untuk menu-menu takjil seperti kolak, yang banyak lemak jenuh, santannya bisa diganti dengan susu low fat atau fiber creme.