Masih Jago di Usia Uzur, Ini 3 Rahasia Kebugaran Lin Dan

Pecinta bulutangkis dunia tentunya tak asing lagi dengan nama pebulutangkis tunggal putra asal China, Lin Dan. Selama lebih dari satu dekade, Lin Dan menjadi salah satu pebulutangkis terbaik dunia. 

Baik Indonesia, maupun negara-negara raksasa bulutangkis lainnya tak luput dari aksi-aksi Lin Dan. Selama berkarier, ia telah mengoleksi 64 gelar bergengsi termasuk 6 gelar China Masters, 6 gelar All England, 2 gelar Olimpiade, serta juara Piala Thomas bersama China. 

Belum lagi pencapaian pribadinya seperti duduk di peringkat pertama BWF dalam waktu lama. Lin Dan pun menjadi pebulutangkis tersukses sepanjang masa di nomor tunggal putra. 

Kini, di usianya yang ke-34 tahun, Lin Dan masih dipercaya sebagai andalan tunggal putra China di gelaran Piala Thomas 2018. Walau ada di tunggal ketiga, tetapi melihat usia yang sudah tak muda lagi, tentu saja ini adalah prestasi luar biasa. 

Lawan-lawan serta rekan seangkatan Lin Dan seperti Peter Gade (Denmark), Taufik Hidayat (Indonesia), bahkan Bao Cun Lai (China) telah pensiun dari dunia tepok bulu. Namun, Super Dan masih beraksi dengan raketnya. 

Tentunya ini bukan hal yang biasa. Lalu seperti apa rahasia kebugaran Lin Dan hingga tetap jadi andalan di usia 34 tahun? Berikut INDOSPORT kumpulkan tiga rahasia kebugaran Lin Dan seperti yang dilansir dari linisehat.com berdasarkan artikel di Tren Kesehatan Tiongkok.

1. Dalam sehari, Lin Dan mengkonsumsi telur 3-4 buah, daging merah 5-6 porsi dan 1Kg dairy product.

Rahasia kebugaran Lin Dan yang pertama ada pada asupan protein. Protein adalah bahan utama dalam pembentukan otot. Kekurangan protein bagi atlet akan meningkatkan risiko cedera serta umur sel tubuh yang makin pendek. Dengan adanya protein, maka otot yang rusak selama latihan akan diregenerasi. 

2. Lebih Memilih Tidur Daripada Menghadiri Acara Seremonial

Lin Dan lebih memilih beristirahat ketimbang melakukan kegiatan-kegiatan yang tak terlalu penting. Tidur sendiri penting bagi tubuh dalam memberikan kemampuan recovery. Sel -sel tubuh yang rusak akibat pertandingan dan latihan dapat diperbaiki saat tubuh kita tidur. 

3. Latihan Nafas

Bulutangkis adalah salah satu olahraga yang membutuhkan kemampuan mengelola pernafasan. Kombinasi lob panjang dan drop shot yang dinamis dengna berpindah dari satu sudut ke sudut lapangan membutuhkan pengelolaan ritme nafas yang baik. 

Lin Dan disebutkan memiliki perhatian lebih pada pernafasan. Satu kali tahan nafas Lin Dan dapat push up sebanyak 45 kali.