Fakta Unik yang Buat Renang Jadi Olahraga Pilihan

Berbeda dengan olahraga lain yang berada di daratan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan seseorang, terutama pemula yang ingin menggeluti olahraga renang. Baik untuk pemula maupun professional, renang menjadi jenis olahraga ramah dan memiliki sisi keuntungan lebih dibanding jika Anda menggeluti olahraga lain.

Albert C Sutanto, mantan atlet renang terkenal Indonesia yang menyumbang perunggu di ajang SEA Games 2003. Albert yang kini menjadi pelatih renang nasional pun memmberikan berbagai nasihat dan hal-hal yang harus diperhatikan untuk pemula yang ingin menjadikan renang sebagai hobi mereka.

Pengalamannya sebagai mantan perenang dan kini menjadi pelatih yang telah banyak menangani para pemula hingga menjadi atlet profesional. Keuntungan renang dibanding olahraga lainnya pun menjadi hal yang membuat olahraga tersebut menyenangkan untuk dilakukan.

Berikut INDOSPORT memaparkan berbagai hal yang patut menjadi perhatian utama bagi para pemula yang ingin menggeluti renang. Serta berbagai alasan menyenangkan untuk memilih berenang sebagai olahraga favorit.

1. Belajar Renang di Usia Dewasa

INDOSPORT: Apakah belajar renang di usia dewasa lebih sulit ketimbang saat masih anak-anak?

Albert C Sutanto: Tidak juga sebenarnya, selama ada oksigen maka kita tidak akan tenggelam dan akan naik ke atas ke permukaan baik saat masih anak-anak maupun dewasa. Selama ini banyak yang menganggap berenang itu seolah-olah adalah teknik yang membutuhkan banyak tenaga. Padahal research injury sama sekali tidak ada.

INDOSPORT: Teknik bernapas bagaimana yang harus dilakukan saat berenang?

Albert C Sutanto: Menguasai teknik pernapasan gaya pragmatic briefing atau pernapasan perut. Ini yang membuat belajar berenang di usia dewasa lebih sulit ketimbang saat anak-anak karea pada orang dewasa lebih membiasakan untuk bernapas dengan dada bukan perut.

Seperti menyanyi itu lebih bagus pernapasan perut ketimbang dada. Saat kita bisa menahan napas di perut maka udara yang ada dalam tubuh kita akan berada di tengah atau centre alive sehingga membuat tubuh kita full mengapung di atas.

2. Pentingnya Pemanasan Sebelum Renang

INDOSPORT: Hukum pemanasan sebelum berenang?

Albert C Sutanto: Stretching atau pemanasan itu penting sekali. Satu-satunya cara yang dipakai oleh pemula atau elite atlet untuk menghindari yang pertama itu cramping atau kram. Otot itu tidak bias dikejut dengan melakukan stretching maka otot-otot itu kan sudah siap.

INDOSPORT: Hal sulit yang dihadapi perenang pemula di usia dewasa?

Albert C Sutanto: Saat menggunakan pernapasan dada maka kan tidak imbang, kaki akan tenggelam di bawah karena pusat pernapasan tidak berada di tengah-tengah tubuh. Itu akan sulit diterapkan di usia dewasa, seperti di usia kita saja saat menarik napas maka yang mengembang itu ialah dada bukan perut.

Saat usia muda akan lebih mudah mengajari dalam hal gerakan kaki dan tangan, sementara saat dewasa itu kan lebih sulit. Badan pastinya akan terasa lebih berat dan sulit untuk mengambang. 

3. Mitos Makan Sebelum Berenang

INDOSPORT: Makan sebelum berenang itu dilarang?

Albert C Sutanto: Tidak juga sih. Jika  berenang itu dikategorikan sebagai high cardio dengan jarak yang jauh maka itu akan bermasalah karena akan menyebabkan sedikit sakit di bagian samping. Namun jika berenang dengan intensitas rendah dan km jauh, jutru kita memerlukan makanan sebagai energy untuk kita.

INDOSPORT: Makanan yang sebaiknya dikonsumsi?

Albert C Sutanto: Tergantung makanan yang dimakan, buah-buahan dianjurkan karena buah itu kan karbohidrat yang bukan pati serta dapat dicerna dengan cepat. Buah- ini dalam waktu 45 menit harus dikonsumsi kembali karena dia cepat banget kan dicernanya.

Seperti atlet-atlet tenis saja di sela-sela pertandingan mereka makan pisang untuk mengembalikan tenaga.

4. Gaya Renang Sempurna untuk Si Pemula

INDOSPORT: Gaya Renang yang Cocok untuk Pemula?

Albert C Sutanto: Untuk pemula sebenarnya gaya bebas. Gaya bebas ibarat kata di darat itu seperti jalan kaki, sedangkan gaya katak itu loncat. Dan biasanya itu kan, kita belajar berjalan dulu baru melompat. Tapi ada paradigma salah dari pelatih-pelatih kita karena faktor kita itu jajahan belanda, gaya dada dan gaya bebas justru untuk pemula. Bahkan lomba untuk pemula itu juga menggunakan teknik gaya bebas dan gaya dada.

INDOSPORT: Urutan gaya renang yang dapat dipelajar dari tingkat dasar hingga atas?

Albert C Sutanto: Sementara di Amerika Serikat, itu yang didahulukan ialah gaya bebas dan gaya punggung gaya dada untuk sebagian orang paling mudah karena membuat mengapung, bahkan banyak yang mengajari anak pertama renang itu dengan gaya dada agar lebih cepat mengapung padahal itu salah.

Namun teknik yang benar untuk mengajari anak atau pemula yang baru belajar berenang dimulai dari gaya bebas, gaya punggung, gaya dada, dan gaya kupu.

5. Manfaat Renang Lebih Besar dibanding Olahraga Lain

INDOSPORT: Keunggulan renang dibanding olahraga lainnya?

Albert C Sutanto: Renang yang jelas research injury-nya sedikit. Kerena satu kita tidak melawan gravitasi dan otot yang bergerak di seluruh tubuh bergerak. Untuk renang gaya ganti itu bahkan ada 600 otot yang bergerak.