INDOSPORT.com – Istri John Terry, Toni, meluncurkan buku berjudul The Buddy Workout. Ia juga menggalakkan program body workout usai melahirkan dua anak kembar.
Dilansir dari The Sun, Toni menjalankan olahraga khusus bersama Terry untuk mengembalikan kondisi tubuhnya setelah melahirkan. Ia menyadari bahwa tubuhnya tidak begitu bagus saat proses kehamilan.
“Semua orang terlihat mengesankan tetapi saya benci melihat foto saya sendiri,” respons Toni melihat gambarnya saat Piala Dunia 2006.
“Mungkin saya memanjakan tubuh saya. Saya baru saja melahirkan anak kembar, setelah itu dunia terasa amat kejam.”
“Saat mengandung, saya mengonsumsi makanan sehat tetapi juga mengidam lasagna dengan cuka balsamic dan berkaleng-kaleng soda. Hal itu membuat saya tergerak untuk mengubah tubuh saya.”
Wanita berusia 37 tahun itu dibantu oleh Terry untuk menjalani body workout. Toni kerap memperlihatkan kegiatan olahraganya itu melalui akun Instagram.
1. Weighted Lunges, Deadlift, Hip Thrusts
Toni memperlihatkan gerakan body workout dengan kombinasi angkat beban. Gerakan weighted lunges bertumpu pada kaki dan kekuatan pundak dalam menahan beban sembari menahan badan tetap tegap.
Gerakan deadlift hampir mirip dengan squat dengan bertumpu pada kaki dan beban yang dipikul tangan. Sementara itu, hip thrusts berfokus pada otot perut sembari menahan beban.
2. Jumping Jack with Squat, etc
Toni di awal video memperlihatkan gerakan jumping jack with squat. Kemudian, ia melanjutkan dengan teknik-teknik lain yang mengedepankan kekuatan kaki, seperti jumping lunges, burpees, dan mountain climbers.
Masing-masing gerakan dilakukan 40 detik dengan istirahat 20 detik di akhir setiap gerakan sebanyak 3 set.