4 Gerakan Workout bersama Pasangan ala Toni dan John Terry

Lunge Knee-Ups

Lunge knee-ups merupakan gerakan di tempat dengan posisi menerjang. Anda dan pasangan hanya perlu berhadapan dengan salah satu lutut ditekuk ke depan 90 derajat.

Kemudian luruskan kaki belakang ke depan dan ulangi posisi lunge dengan berganti kaki.

Side Plank Berotasi

© Michael Wicks/The Sun

John Terry dan istrinya, Toni melakukan gerakan side plank with rotation.

Selain bermanfaat untuk menguatkan bagian perut bahu, dan pergelangan tangan, side plank juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. 

Anda bisa melakukan side plank bersama pasangan dengan cara berikut:

1. Anda dan pasangan berbaring sejajar. Kemudian letakkan salah satu lengan anda sambil angkat tubuh Anda secara perlahan.

2. Angkat lengan yang lain ke atas sambil menyeimbangkan tubuh. Ingat, Anda harus menjaga tubuh agar tetap lurus dan seimbang.