4 Gerakan Workout bersama Pasangan ala Toni dan John Terry

INDOSPORT.COM - Olahraga tidak melulu dikerjakan seorang diri lho. Melakukan olahraga bersama pasangan bisa menjadi alternatif, sekaligus menambah semangat.

Couple workout dapat menjadi motivasi bagi kita yang malas berolahraga. Pasalnya, dukungan dari pasangan mampu membakar semangat kita dalam berolahraga. 

Hal demikian ditunjukkan oleh mantan pemain sepak bola asal Inggris, John Terry bersama sang istri. Dikutip dari video yang terunggah di YouTube, Terry dan Toni tampak mengaplikasikan 4 gerakan workout yang bisa kita tiru bersama pasangan.

Apa saja 4 gerakan tersebut? Simak penjelasan berikut.

1. Lunge Knee-Ups

Lunge Knee-Ups

Lunge knee-ups merupakan gerakan di tempat dengan posisi menerjang. Anda dan pasangan hanya perlu berhadapan dengan salah satu lutut ditekuk ke depan 90 derajat.

Kemudian luruskan kaki belakang ke depan dan ulangi posisi lunge dengan berganti kaki.

Side Plank Berotasi

Selain bermanfaat untuk menguatkan bagian perut bahu, dan pergelangan tangan, side plank juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. 

Anda bisa melakukan side plank bersama pasangan dengan cara berikut:

1. Anda dan pasangan berbaring sejajar. Kemudian letakkan salah satu lengan anda sambil angkat tubuh Anda secara perlahan.

2. Angkat lengan yang lain ke atas sambil menyeimbangkan tubuh. Ingat, Anda harus menjaga tubuh agar tetap lurus dan seimbang.

2. Plank dan Crunch

Plank dan Crunch

Pada plank dan crunch otot yang bekerja adalah perut dan punggung. Anda dan pasangan dituntut untuk kembali sejajar dengan posisi lutut ditekuk.

Langkah pertama plank dan crunch adalah pastikan paha anda dalam posisi lurus bak papan. Usahakan posisi anda tetap sejajar dengan pasangan.

Setelah itu, selagi anda dalam posisi lutut ditekuk, minta pasangan Anda untuk mengangkat tubuh mereka. Kemudian, minta pasangan untuk kembali melakukan posisi papan (dengan lutut ditekuk) dan lakukanlah sit-up.

Gerakan Keliling Dunia 

Gerakan ini cukup sederhana. Anda hanya perlu duduk berhadapan dengan pasangan. Meluruskan kaki dan menempelkan kaki anda ke kaki pasangan.

Setelah itu, angkat kaki Anda dan pasangan ke atas lalu lakukan gerakan memutar beberapa kali. Anda juga bisa mengubah arah.

Perlu diingat, Anda tetap harus menjaga kaki agar tetap lurus dan tanpa membungkuk.